Depresija ir nuotaikos sutrikimai šiandien laikomi labiausiai niokojančiomis sveikatos problemomis. Jei kreipsitės į savo gydytoją, jis greičiausiai mainais skirs vieną iš populiarių antidepresantų. Daugelis gydytojų nesprendžia medžiagų apykaitos ar mitybos trūkumų, kurie gali būti tikroji jūsų depresijos priežastis. Pacientai net nežino, kodėl jie jaučiasi taip siaubingai ir kur rasti atsakymą į šį klausimą. Jie tikisi, kad gydytojas priims vienintelį teisingą sprendimą. Tačiau vietoj to jis vartoja ir išrašo vaistus kaip lengviausią būdą užmaskuoti simptomus. Iš tikrųjų vaistai turi daugybę rimtų šalutinių poveikių.
Gydytojai skiria šiuos vaistus remdamiesi iš gamintojų gauta informacija, tačiau dažnai tai tik dalis tiesos. Šių vaistų šalutinis poveikis ir pavojai yra nepakankamai įvertinti arba visiškai paslėpti. Receptiniai vaistai turėtų būti skiriami tik atlikus išsamų medicininį patikrinimą ir pašalinus bet kokių problemų, kurios gali kilti dėl jų vartojimo, tikimybę.
Jei kamuoja depresija ar nuotaikos sutrikimas, gali trūkti vienos iš vertingų medžiagųišvardyti toliau. Mokslininkai nustatė, kad daugeliui žmonių trūksta daugiau nei vienos maistinės medžiagos, o tai dar labiau sustiprina jų simptomus.
1. Sveikos mitybos trūkumas
Nepageidaujamas maistas apima maisto produktus, užpildytus cukrumi, gazuotus gėrimus ir perdirbtus maisto produktus. Ar prisimenate papusryčiauti? Jei kamuoja depresija ar nuotaikos sutrikimai, laikykitės maisto dienoraščio ir užsirašykite viską, ką valgote kasdien. Tuo pačiu tikrai galėsite sau atsakyti į visus klausimus, susijusius su sveikatos problemomis. Jūsų maisto prekių krepšelis ir šaldytuvo turinys apie tai pasakys daugiau nei pakankamai. Parduotuvėje apsipirkdami visai šeimai, vartotojai dažnai užpildo savo krepšelį paruoštais dribsniais, traškučiais, saldumynais, gazuotaisiais gėrimais, paprastais maisto produktais ir perdirbtais maisto produktais. Vidutinio europiečio pirkinių sąraše praktiškai nėra šviežių daržovių ar vaisių. Štai kodėl daugelis susiduria su nutukimu, psichinėmis ligomis ir diabetu. Jei jūsų gyvenimas nesiseka, nustokite valgyti šlamštą.
2. Omega-3 riebalų trūkumas
Jų yra tokiuose maisto produktuose kaip žuvis ir linų sėmenų aliejus. Omega-3 riebalų rūgščių trūkumas arba omega-3 ir omega-6 riebalų pusiausvyros sutrikimas gali būti vienas iš veiksnių, skatinančių depresiją. Omega-3 riebalai yra svarbūs smegenų veiklai ir jūsų požiūrio į gyvenimą nustatymui. Jie taip pat padeda žmonėms, kenčiantiems nuo uždegimo ir skausmo. Mokslininkai nustatė, kad daugeliui pacientų, sergančių depresija ir nuotaikos sutrikimais, trūksta riebalų rūgščių omega-3. Svarbu, kad perkami žuvų taukai būtų šaltai apdoroti ir patikrinti, ar nėra sunkiųjų metalų ir kitų teršalų.Būtinai perskaitykite viską, kas nurodyta etiketėje.
3. Vitamino D trūkumas
Šis vitaminas yra svarbus imuninės sistemos, kaulų ir smegenų sveikatai. Saulės šviesa yra turtingiausias natūralaus vitamino D. šaltinis. Nustatyta, kad trūkumas dažnai diagnozuojamas pacientams, sergantiems depresija ir panikos sutrikimais. Tyrimai parodė, kad pacientams, kuriems trūksta vitamino D, yra didesnė rizika susirgti depresija vėlesniame gyvenime. Ypatinga rizikos grupė yra pagyvenę žmonės ir tie, kurie dirba biuruose daug valandų. Išeik į saulę. Pasivaikščiokite per pietų pertrauką arba pažaiskite su savo šunimi. Atsipalaiduokite su vaikais iš kompiuterių ir televizoriaus. Tiesiog išeikite iš namų ir pasidarykite saulės. Tik nepersistenkite, jei esate jautrus saulės šviesai. Lazdos lenkimas taip pat nėra labai geras.
4. B grupės vitaminų trūkumas
Yra daugybė tyrimų, rodančių ryšį tarp vitamino B trūkumo ir nuotaikos sutrikimų, įskaitant depresiją. Rinkitės minkštus gelius, kurių sudėtyje yra ne mažiau kaip 25 mg kiekvieno vitamino B, o ne tabletės.
5. Cinko, folio rūgšties, chromo ir geležies trūkumas
Depresija sergantiems pacientams dažnai trūksta daugelio maistinių medžiagų, įskaitant šias. Deja, šiuolaikiniame maiste nėra daug mineralų ir mikroelementų.
6. Jodo trūkumas
Šis elementas reikalingas tinkamam skydliaukės, kuri yra endokrininės sistemos komponentas ir viena iš svarbiausių žmogaus kūno liaukų, veiklai. Tai veikia visas jo funkcijas, įskaitant temperatūros reguliavimą, gero imuniteto palaikymą ir tinkamos smegenų funkcijos užtikrinimą. Jodo yra tokiuose maisto produktuose kaip bulvės, spanguolės ir jūros dumbliai (rudadumbliai, arame, hiziki, kombu ir wakame). Kai gyventojų jodo trūkumas jau įveikiamas, stiprinant druską šiuo elementu, tačiau šiandien jodo trūkumas vėl tampa problema. Sūriuose traškučiuose, perdirbtuose maisto produktuose ir greito maisto produktuose nėra joduotos druskos.
7. Aminorūgščių trūkumas
Yra 9 būtinos amino rūgštys, kurių mūsų kūnas negali pagaminti. Jūs turite juos tiekti kūnui vartodami kokybišką maistą.
Aminorūgščių yra mėsoje, kiaušiniuose, žuvyje, kruopose, sėklose ir riešutuose. Norėdami aprūpinti kūną visomis amino rūgštimis, kurių jam reikia sveikatai, turite valgyti įvairų maistą. Ne kiekviename maiste yra visų devynių amino rūgščių. Augalų šaltiniai yra moringa oleifera lapai. Smegenys naudoja mūsų valgomame maiste esančias aminorūgštis, kad pagamintų neuromediatorius, kurių reikia optimaliai veiklai.
Kas yra neuromediatoriai ir kaip jie veikia depresiją?
Sveikai smegenų veiklai reikalingas tinkamas neuromediatorių balansas. Vieni neuromediatoriai ramina smegenis, o kiti jaudina smegenis. Jų pusiausvyra smegenyse užtikrina emocijų ir mąstymo stabilumą. Depresija ir kiti psichikos sutrikimai dažnai yra atsakingi už neuromediatorių disbalansą.
Dopaminas, noradrenalinas ir GABA yra trys svarbūs neuromediatoriai, kuriems dažnai trūksta depresijos. Ortomolekulinės medicinos ekspertai nustatė, kad aminorūgščių papildai, įskaitant triptofaną, tiroziną, fenilalaniną ir metioniną, gali padėti gydyti įvairius nuotaikos sutrikimus, įskaitant depresiją. Pirmiausia atliekami šlapimo ir kraujo tyrimai, siekiant patikrinti paciento aminorūgščių kiekį. Jei nustatomas disbalansas, aminorūgščių papildai skiriami optimaliomis problemai ištaisyti dozėmis. Tokiu būdu ortomolekuliniai gydytojai sprendžia pagrindinę depresijos ar psichikos sutrikimo priežastį. Jei nustatomas maistinių medžiagų disbalansas, pvz., Omega-3 trūkumas, jums bus paskirti papildai. Užuot griebęsi vaistų, jie pašalina vitaminų, mineralų ir aminorūgščių trūkumą, kuris yra tikroji simptomų priežastis.