Depresija yra tikra šiuolaikinio žmogaus psichikos rykštė. Gydytojai jau seniai pripažino, kad šia liga serga apie 10% pasaulio gyventojų. Kaip taisyklė, mums gėda kreiptis į gydytoją su skundais dėl depresijos, todėl mums labiau patinka kovoti su klastinga nelaime savarankiškai.
RBC analitikai.Reitingas atliko 4338 respondentų apklausą ir apibendrino jos rezultatus 10 geriausių būdų įveikti depresiją... Pažymėtina, kad 13,5% apklaustųjų teigė niekada nesusidūrę su tokia liga.
10. Antidepresantus vartoja mažiau nei 2% respondentų
Kas apskritai yra pagirtina, atsižvelgiant į tai, kad tokius vaistus turėtų skirti tik gydytojas. Tiesa, sunkiomis depresijos formomis efektyviausias yra gydymas vaistais.
9. Skaitymas yra geras būdas įveikti depresiją, teigia 2,1% respondentų
Siekdami atitraukti nuo realybės, vyrai dažnai teikia pirmenybę literatūrai mokslinės fantastikos žanre, o moterys dažnai tam įsisavina romanus.
8. Daugeliu atvejų apsipirkimas yra moteriškas būdas kovoti su depresija (3% respondentų)
Ir tai tikrai padeda. Tik nepamirškite, kad gydytojai vis dažniau diagnozuoja tokią ligą kaip šopaholizmas.
7. Muzika yra išganymas 4,6% respondentų
Čia skiriasi žiūrovų skoniai: kam nors lengviau atitraukti sunkųjį roką, o kažkas sielą ilsisi tik po Mozartu. Tiems, kurie mėgsta klasiką, gydytojai rekomenduoja Vivaldi ir Brahms. Tačiau kai kurie Strausso ir Chopino kūriniai gali sukelti silpnumą ir apatiją.
6) patikimas miegas yra puikus būdas kovoti su depresija 4,8% respondentų
Kai kurių žmonių psichika turi tokią savybę, kad esant streso būsenai norisi atsigulti ir gerai pailsėti, o kiti negali rasti būdų, kaip įveikti nemigą. Sapne mūsų smegenys atsigauna ir kartais randa puikią išeitį iš šios situacijos.
5. Susitikimas su draugais yra vienodai populiarus antidepresantas tarp vyrų ir moterų
Dėl menko psichologų populiarumo rusai dažniau dalijasi savo problemomis su draugais. Šį metodą pirmenybę teikia 8,5% respondentų.
4. Sportas yra puikus būdas sumažinti stresą
Aktyviai sportuojant, kraujyje pakyla endorfinų - džiaugsmo hormonų. Šis metodas kovojant su depresija teigiamai atsiliepia gydytojais ir 9,3% respondentų.
3. Peizažo pakeitimą, išėjimą į gamtą labiau mėgsta daugiau nei 10% rusų
Tiesa, Rusijoje tokia terapija dažnai derinama su alkoholio vartojimu, kuris užima antrą vietą „Top 10“. Beje, yra žinoma, kad karšti keliautojai praktiškai neserga psichikos sutrikimais.
2.Alkoholis yra metodas, reikalaujantis kruopštaus požiūrio, kurį pirmenybę teikia 13,6% respondentų
Gydytojai pripažįsta, kad saikingas alkoholis iš tikrųjų gali padėti sumažinti stresą. Tačiau piktnaudžiavimas alkoholiu tik pablogina būklę, todėl žmogus patenka į tikrai slegiančią būseną.
1. Lytis - geriausias būdas įveikti depresiją 22,2% rusų
Gydytojai visiškai palaiko šio metodo šalininkus, jei seksas vyksta su mylimu žmogumi. Intymumo metu organizmas išleidžia visą hormonų, atsakingų už gerą nuotaiką ir savijautą, kokteilį.