Bent kartą gyvenime kiekvienas iš mūsų skaudžiai svarstė: „Kaip greitai užmigti?“. Jei jums tikrai reikia snausti, bet negalite, svarbiausia nesinervinti. Juk tai palieka svajonę dar greičiau.
Tačiau yra paprastų būdų, kaip įveikti nemigą per kelias minutes. Apie juos bus kalbama mūsų 10 geriausių būdų greitai užmigti.
10. Pasivaikščiokite prieš miegą
Pusvalandis ramiame parke ar parke daro stebuklus - nervai nurimsta, galva išsivalo ir kūnas ruošiasi poilsiui. Pagrindinis dalykas yra susikoncentruoti į ramybę, gamtą, poilsį, kad pasivaikščiojimo metu prieš miegą galėtumėte kuo labiau atsipalaiduoti.
9. Atidarykite langą
Užmigti tvankioje atmosferoje labai sunku. Todėl grynas oras kartais padeda įveikti nemigą. Geriausi plastikiniai langai įrengtas oro vožtuvas, čia pravers. Gydytojai rekomenduoja miegoti 18–20 laipsnių temperatūroje. Bijantiems sušalti rodomos šiltos jaukios pižamos.
8. Nepersivalgykite prieš miegą.
Ir tai visai ne apie grėsmę kūriniui. Dėl sunkumo skrandyje sunku greitai užmigti. Be to, persivalgymas dažnai sukelia košmarus, nes kūnas patiria stresą.
7. Nebadaukite prieš miegą.
Užmigti tuščiu skrandžiu yra labai sunku. Net jei reikia laikytis griežtos dietos, prieš miegą galite išgerti stiklinę kefyro arba žolelių arbatos su ramunėlėmis ir valerijonais, kad būtų lengviau užmigti.
6. Pasimylėk
Greitas ir patikimas būdas garantuoja dėmesį nuo visų rūpesčių ir ramų miegą mylimojo glėbyje. Tik nenusivilkite eksperimentais ir sudėtingomis akrobatinėmis pozomis - geriau juos atidėti tuo atveju, kai negalite užmigti iki ryto.
5. Paimkite šiltą vonią
Svarbu palaikyti teisingą vandens temperatūrą - 37-38 laipsnius. Karštesnis vanduo miegą palengvins kaip ranka. Galite pridėti eterinių aliejų, pavyzdžiui, levandų ar ylang-ylang - 5-6 lašus, ne daugiau.
4. Gerkite krapų arbatą arba šiltą pieną
Tiek vienas, tiek kitas gėrimas skatina atsipalaidavimą ir derinasi prie mieguistos nuotaikos, ypač jei gėrimą papildote šaukštu medaus. Bet įprasta arbata gali turėti nepageidaujamą tonizuojantį poveikį.
3. Pakeiskite patalynę
Prabangus sodrių spalvų šilkas gali visiškai atimti miegą. Patalynės užvalkalai turi būti raminamiausių spalvų, o audinys turi būti malonus kūnui. Tas pats pasakytina apie pižamas ir naktinius marškinius.
2. Grafas
Jums nereikia skaičiuoti avių. Kažkas mėgsta dramblius, kažkas - drugelius, kažkas turi padoraus nominalo banknotus. Pagrindinis dalykas yra sutelkti dėmesį į skaičiavimą, nes neveikia mechaninis skaičių skaičiavimas nuo vieno iki milijono.
1. „Paleisk“ savo mintis
Chaosas galvoje labai dažnai užkerta kelią miegui. Tokioje situacijoje nereikia prisiversti nusiraminti. Geriau leisk mintims laisvai tekėti bet kuria kryptimi, stebėdamas jas iš šono. Metodas reikalauja tam tikros treniruotės, tačiau įvaldžius įgūdžius, jis veikia beveik nepriekaištingai.