namai Vaistas 10 geriausių būdų mesti rūkyti

10 geriausių būdų mesti rūkyti

vaizdasNepaisant aktyvios populiarios sveikos gyvensenos propagandos, šiuolaikinėje Rusijoje rūko apie 30% moterų ir beveik 55% vyrų. Atsikratyti žalingo įpročio visai nėra lengva, nes nikotinas ne tik įsitraukia į medžiagų apykaitą, bet ir tvirtai įsitraukia į gyvenimo būdą.

Šiandien mes siūlome 10 geriausių būdų mesti rūkyti... Kiekvienas iš šių metodų padėjo šimtams žmonių visam laikui mesti priklausomybę.

10. Jėga ir valia

Žmonės, kurie, be šių dviejų savybių, taip pat turi valios, pasirenka greitą būdą mesti rūkyti. Deja, tai yra paprasčiausias ir sudėtingiausias. Metodo esmė - amžinai pamiršti tabaką, surūkius paskutinę cigaretę. Daugelis žmonių metė rūkyti tokiu būdu.

9. Pakeitimas

Šis metodas pagrįstas tuo, kad burną ir rankas užima įvairios gėrybės, o ne įprasta cigaretė. Svarbu tik stebėti kalorijų kiekį šiuose „pakaitaluose“, kad metant rūkyti nereikėtų mesti valgyti tuo pačiu metu.

8. Bendrovei

Mesti rūkyti yra daug mažiau skausminga, jei tai darote su kuo nors kitu. Jūs netgi galite lažintis, kad į procesą įnešite konkurencinės dvasios. Būtina laikytis tik dviejų taisyklių: neapgaudinėti ir praleisti kuo daugiau laiko su savo palydovu.

7. Sportas

Aktyvaus gyvenimo būdo gerbėjams cigaretės pakeitimas įdomiu sportu gali būti tinkamas. Reguliarus fizinis aktyvumas sukelia malonumo jausmą dėl biocheminių procesų. Šioje būsenoje daug lengviau ir maloniau kovoti su žalingais įpročiais. Be to, sportas visada pagerina išvaizdą.

6. Apdovanojimas

Metodas tinka praktiškiems, skaičiuojantiems žmonėms. Jie apskaičiuoja pinigų sumą, sutaupytą neparduodant cigarečių, ir kiekvieną mėnesį apdovanoja save gražiu pirkiniu. Ši technika labai tinka moterims, nes kas gali būti maloniau, nei nusipirkti niekučių.

5. Meskite rūkyti pagal knygą

Legendinė A. Kara knyga daugeliui rūkalių, turinčių didelę patirtį, padėjo visiems laikams atsikratyti savo žalingo įpročio.Lengvas būdas mesti rūkyti". Šią knygą galima nusipirkti popierine forma, ją galima atsisiųsti elektronine forma, netgi galite įrašyti ją garso formatu į savo telefoną ar mp3 grotuvą.

4. Hipnozė arba kodavimas

Psichoterapeutas įtikina rūkantįjį, kad jis nebenori rūkyti. Tai gali atsitikti su hipnoze arba be jos. Labai svarbu, kad pats pacientas norėtų mesti rūkyti ir nepasiektų cigaretės dėl šios priežasties, o ne bijodamas „sulaužyti kodavimą“. Jei įvyko gedimas, geriau vėl susitarti dėl susitikimo, kur pats gydytojas nustatys, ką geriausia daryti - pašalinti įrenginį arba, priešingai, padidinti poveikį.

3. Alternatyvūs nikotino šaltiniai

Kramtomoji guma ir pastilės su nikotinu, piliulės rūkymui, populiarūs anti-nikotino pleistrai konkuruoja su garsiąja Kara knyga. Jie tikrai padeda įveikti fizinę priklausomybę, taip pat įveikia „abstinencijos sindromą“. Problema ta, kad jei rūkalius nėra pakankamai rimtas, visi šie dalykai jam bus visiškai nenaudingi.

2. Vienkartinis skrydis

Visa išradinga yra paprasta! Išmetame paskutinę pakuotę, sėdame į traukinį ir važiuojame į dykumą. „Downshifting“ pamažu ateina į madą. Tam puikiai tinka tolimos miškininkystės kordonas ar vienišos meteorologinės stotys, esančios taigoje. Dar kartą negalima paleisti cigarečių, jei artimiausia parduotuvė yra už 50 kilometrų.

1. Medicininė pagalba

Metodas tinka žmonėms, kurie nori tradicinės medicinos ir įrodymais pagrįsto požiūrio. Jei reikia, gydytojas skirs vaistus, kurie padės įveikti stresą, taip pat padės sukurti optimalų režimą metant rūkyti.

Palikite komentarą

Įveskite savo komentarą
Įveskite savo vardą

itop.techinfus.com/lt/

Technika

Sportas

Gamta