Milijonai žmonių planetoje kiekvieną dieną bando rasti atsakymą į klausimą: "Kaip numesti svorio?" Yra žinoma, kad efektyviausias būdas yra mažai kalorijų turinti dieta kartu su mankšta.
Kad harmonijos ištroškusiems nereikėtų tirti daug informacijos apie mitybą, šiandien mes skelbiame Top 10 mažiausių kalorijų turinčių maisto produktų... Beje, daugumoje jų yra daug vitaminų ir mikroelementų, naudingų mūsų sveikatai.
10. Vynuogės: 60 kcal / 100g
Aprašant daugelį populiarių dietų, vynuoges rekomenduojama išbraukti iš dietos dėl didelio cukraus kiekio. Tačiau šiame vertingame produkte yra magnio, vario, kalio, antioksidantų. Dėl savo saldumo vynuogės suteikia sotumo jausmą ir pagerina nuotaiką.
9. Mango: 57 kcal / 100g
Mango yra naudingas dėl didelio karotinoidų kiekio, kurį mūsų organizmas paverčia vitaminu A. Be to, vaisiuose yra kalio, vitamino C, skaidulų. Reikėtų nepamiršti, kad vieno vaisiaus svoris yra nuo 150 iki 300 gramų.
8. Neriebus jogurtas: 56 kcal / 100g
Fermentuoti pieno produktai yra labai svarbūs palaikant sveiką virškinamąjį traktą. Be to, jei į dietą bus įtrauktas nekaloringas jogurtas, jis aprūpins organizmą kalciu, kaliu ir vitaminu K. Jogurtas yra geras troškulio malšintojas ir suteikia sotumo jausmą.
7. Saldžiosios vyšnios 48 kcal / 100g
Saldžios ir skanios uogos turi stiprų priešvėžinį poveikį, jose yra daug vitaminų C, A, B1, B2, E, PP ir kalio. Dėl polifenolio kiekio vyšnių uogos taip pat turi skausmą malšinantį poveikį.
6. Artišokas: 41 kcal / 100g
Fermentų ir cukrų kompleksas padeda normalizuoti kraujospūdį. Artišoke taip pat yra geležies, kalio, kalcio ir magnio. Beje, kurį laiką pagulėjus, šis nekaloringas produktas įgauna saldų skonį.
5. Morkos: 35 kcal / 100g
Karotenoidų gausa daro morkas geriausiais vitamino A. šaltiniais. Morkų vartojimas yra skirtas akių tinklainės ligoms, širdies ir kraujagyslių ligoms, inkstų ir kepenų veiklos sutrikimams. Morkos yra naudingos tiek žalios, tiek virtos, troškintos ir keptos.
4. Brokoliai: 33 kcal / 100g
Brokoliai aiškiai tvirtina, kad yra ne tik vienas nekaloringiausių, bet ir naudingiausių daržovių. Kalbant apie kalcio kiekį, brokoliai konkuruoja su pieno produktais, be to, jie aprūpina organizmą vitaminais A, E, C, B grupės, PP, kaliu, geležimi, fosforu, natriu, magniu, manganu.
3. Citrusiniai vaisiai (apelsinai 37 kcal / 100 g, citrina 19 kcal / 100 g)
Mažai kaloringi ir sveiki citrusiniai vaisiai suteiks ryškų prisilietimą prie nuobodžiausios dietos. Viename vaisiuje yra visa rekomenduojama vitamino C. dozė. Be to, citrusiniai vaisiai mažina cholesterolio kiekį, juose yra kalio, kalcio ir folio rūgšties.
2. Agurkas 15 kcal / 100g
Agurkai yra 95% vandens ir juose yra vitaminų C, B1, B2, P, A, fosforo, kalcio, magnio, geležies. Fermentų dėka agurkų salotos, suvalgytos per pietus, padeda virškinti sunkesnį maistą.
1. Arbata: 0 kalorijų
Žinoma, kad geriant daug skysčių, alkanas silpnėja ir pagerėja bendra savijauta.O arbata yra ne tik mažiausiai kalorijų turintis maisto produktas, bet ir daug naudingų medžiagų: antioksidantai, fluoras, manganas, turi priešuždegiminių ir antialerginių savybių.
Arbata nėra mažai kalorijų turintis produktas.