Jis yra duobėtas, edematinis ir visiškai negražus. Mes kalbame apie celiulitą ir, jei turite, jūs nesate vienišas. Remiantis statistika, 93% moterų pasaulyje turi celiulitą.
Tai nėra lengva pasiekti, kad šios riebalų sankaupos net ir sujudėtų geriausios namų priemonės nuo celiulito, dieta ir mankšta. Tačiau valgant per daug netinkamo maisto, sukeliančio celiulitą, gali prisidėti prie jo atsiradimo.
10. Pica
Geros naujienos: Kietoje sūrio picoje yra burnoje tirpstanti kalcio ir baltymų dozė. Dabar blogos naujienos: didelis sočiųjų riebalų, rafinuotų angliavandenių ir natrio kiekis gali pabloginti celiulito išvaizdą. Du pagrindiniai šio patiekalo ingredientai - picos padažas ir sūris, gali sulaikyti vandenį organizme, todėl oda tampa duobėta.
Jei negalite praleisti picos, rekomenduojame naudoti žolelių ir alyvuogių aliejaus padažą ir vietoj perdirbtos mėsos, pavyzdžiui, dešros, rinktis tokius priedus kaip vištiena, jūros gėrybės ir daržovės. Tai gali padidinti bendrą natrio kiekį organizme.
9. Sūris
Bet kuriame sūryje yra daug natrio. Ką bendro turi celiulitas? Maistas, kuriame yra daug natrio, pavyzdžiui, delikatesinė mėsa, šoninė ir sūriai, sulaiko vandenį. Pūtimas ir vandens perteklius gali padaryti celiulitą labiau matomą.
Bet jei esate toks jautrus sūriui kaip Rokforas iš Chipo ir Dale'o, pabandykite kontroliuoti porcijos dydį ir suvalgę sūrį išgerkite stiklinę vandens.
8. Saldūs užkandžiai ir gėrimai
Cukrus yra 99,8% angliavandenių. O jei esate sėslus ir vartojate daug cukraus, tai gali sumažinti kolageno kiekį jūsų kūne, dėl ko per anksti sensta ir suglebusi oda. Taigi celiulitas bus dar labiau pastebimas.
Nors cukraus yra visur, ypač perdirbtuose maisto produktuose, galite pabandyti sumažinti dienos normą, išpjaudami arba sumažindami soda, saldintą jogurtą ir desertus. Kuo mažiau cukraus dietoje, tuo didesnė tikimybė, kad oda bus lygesnė.
PSO duomenimis, cukraus norma per parą moterims yra 50 gramų, vyrams - 60 gramų per dieną.
7. Rafinuoti angliavandeniai
Makaronai, kurie, pasak vieno galingo žmogaus žodžių, „visada kainuoja tiek pat“, taip pat bulvės, ryžiai ir baltų miltų produktai, tokie kaip duona ir krekeriai, taip pat gali sukelti celiulitą.
Šiuos didelio glikemijos indekso maisto produktus organizmas skaido į gliukozę, todėl gali sukelti uždegimą ir padidėti cukraus kiekis kraujyje. Kuo daugiau valgysite šių maisto produktų, tuo blogiau atrodys celiulitas.
Išbandykite viso grūdo duoną ir avinžirnių bei daržovių makaronus.
6. Suktinukai ir suši
Į šiuos maisto produktus dažnai dedama riebių ingredientų, tokių kaip majonezas ir grietinėlės padažas. Be to, baltuose ryžiuose yra rafinuotų angliavandenių, kurie nėra naudingi jūsų figūrai.
Jei vis tiek norite mėgautis šiais japonų patiekalais, rinkitės daržovių ir rudųjų ryžių suktinukus.
5. Perdirbta mėsa
Perdirbta mėsa, pavyzdžiui, šoninė, dešra, kumpis ir dešros, gali būti skani, tačiau taip pat gali prisidėti prie kojų, šlaunų ir sėdmenų celiulito. Ir viskas dėl didelio natrio kiekio.
Apdorojimas reiškia cheminių priedų pridėjimą prie produkto, taip pat rūkymą ir sūdymą, siekiant pagerinti skonį ir pailginti galiojimo laiką.
Norėdami sumažinti celiulitą, valgykite liesą mėsą ir naminius valgius.
4. Konservuota sriuba
Lengvas ir greitas užkandis darbe ar mokykloje, tačiau daugumoje konservuotų sriubų yra daug druskos. Jo perteklius organizme gali sulaikyti vandenį ir išsausėti, todėl celiulito duobutės atrodo ryškesnės nei yra iš tikrųjų.
3. BBQ padažas
Užpildami ant mėsos barbekiu padažą, tikriausiai žinote, kad į lėkštę dedate šiek tiek druskos. Bet ar supratote, kad suvartojate daugiau nei pusę dienos cukraus normos? Teisingai: vos dviejuose šaukštuose kepsnių padaže yra iki 15 gramų cukraus!
Vartojant cukrų, gali padidėti ne tik svoris ir dėl to atsirasti celiulitas, bet ir smarkiai padidėti cukraus kiekis kraujyje, o organizmas priverstas gaminti hormoną insuliną.
2. Varškė
Koks ryšys tarp varškės, kurią perkate maisto prekių parduotuvėje, ir varškės įdubimo dugne? Natris. Nepaisant to, kad varškė nėra sūrio skonio, porcijoje viename puodelyje gali būti beveik 700 miligramų natrio - daugiau nei trečdalis dienos vertės suaugusiesiems.
Vietoj varškės rekomenduojame suvalgyti stiklainį graikiško jogurto. Šiame produkte yra mažai druskos ir daug baltymų.
1. Margarinas ir sviestas tepasi
Prieš kelis dešimtmečius mokslininkai atrado, kad į augalinį aliejų įpylus vandenilio, jis tampa kietas ir toks išliks net kambario temperatūroje.
Šis atradimas paskatino sukurti trans-riebalus, kurie taip pat linkę sukietėti žmogaus kūne, kur jie užkemša jūsų arterijas, todėl kraujui ir deguoniui sunku cirkuliuoti. Tai ne tik pavojinga širdžiai, bet ir gali susilpninti odos audinį, dėl kurio atsiras celiulitas, o esamas dar labiau išryškės. Pavojingi transriebalai dažniausiai slepiasi mažai kaloringuose margarino ir sviesto tepiniuose.