Nutukimas yra beveik pagrindinė daugumos šiuolaikinių žemiečių problema. Šis negalavimas ne tik gadina išvaizdą, bet ir neigiamai veikia visų organų ir sistemų darbą, ypač paveikdamas endokrininę sistemą, kraujagysles, sąnarius ir stuburą. Todėl atsirado didžiulė įvairių dietų įvairovė, populiariausios dietos aptarta mūsų straipsnyje.
Kremliaus dieta
Ši dieta ypač populiari mūsų šalyje. Šios dietos pagrindas yra maisto produktų, kuriuose yra didelis baltymų kiekis, naudojimas, o angliavandeniai praktiškai neįtraukiami į dietą. Acetonas yra baltymų skilimo produktas organizme, dideliais kiekiais veikia kaip toksinas, taip sustiprindamas kepenų ir inkstų darbą. Taigi medžiagų apykaita yra skatinama. Be to, dieta be angliavandenių ir riebalų išstumia riebalų perteklių iš savo depo poodiniuose riebaluose. Tokios dietos rezultatas yra lieknumas, tačiau organams, kuriems tenka didesnis baltymų perdirbimo krūvis, tai nesaugu.
Vegetariška dieta
Vienu metu madingiausia buvo vegetariška dieta, tačiau dabar yra daug jos šalininkų. Vegetarizmas apima visišką mėsos ir beveik visų gyvūninių produktų atmetimą. Šios dietos ideologija yra labai patraukli - „Man gaila paukščio“, tačiau ji atima iš organizmo labai naudingas ir reikalingas medžiagas, esančias tik gyvūninės kilmės maiste.
Dieta pagal kraujo grupę
Ši dieta turi konkretų autorių. Dietos kūrėjas Peteris D'Adamo mano, kad skirtingų kraujo grupių nešiotojai maistą metabolizuoja įvairiai. Autorius atliko atitinkamus tyrimus ir padarė išvadą, kad: žmonės, turintys I kraujo grupę, yra jautresni mėsos maistui, augalinis maistas labiau tinka II kraujo grupei, o pieno produktai - III grupei. Laimingieji pasirodė esą IV kraujo grupės savininkai - jie gali valgyti viską. Anot autoriaus, jei šis principas pažeidžiamas, atsiranda konfliktas tarp su maistu tiekiamų baltymų ir kraujo baltymų.
Viduržemio jūros dieta
Norėčiau atkreipti ypatingą dėmesį būtent į šią dietą. Tai labiau subalansuota ir naudinga. Viduržemio jūros dieta reikalauja kasdien vartoti alyvuogių aliejų ir žuvį. Tai protingiausia smegenų ir kraujagyslių dieta. Būtent alyvuogių aliejuje ir žuvyje yra beveik visas būtinų riebalų rūgščių rinkinys, taip pat vitaminas E. Šis naudingų komponentų rinkinys vaidina svarbų vaidmenį aterosklerozės prevencijoje. Tai yra, dieta praktiškai garantuoja protinį budrumą iki senatvės. Be to, tokio dietinio maisto sudėtyje yra organizmui reikalingų produktų, tokių kaip: vaisiai, daržovės, česnakai, svogūnai, pupelės, kruopos, kiaušiniai, jogurtas, raudonasis vynas ir Chang Shu violetinė arbata. Turėtumėte apriboti mėsos, uždraustų konservų ir pusgaminių naudojimą. Na, laikydamiesi tokios dietos daug nenukentėsite. Ir tai suteiks neabejotinos naudos organizmui. O juk numesti svorio laikantis tokios dietos taip pat įmanoma. Tarp Viduržemio jūros regiono gyventojų yra labai mažai antsvorio turinčių žmonių.
Holivudo dieta
Tai populiari dieta kitaip vadinama „Kopūstų sriuba“.Jis sukurtas specialiai svorio metimui ir harmonijos palaikymui. Dieta anksčiau buvo labai populiari Holivude ir vis dar laikoma subalansuota mityba. Pagrindinis šios rūšies dietos produktas yra kopūstų ir salierų sriuba. Ši sriuba kasdien valgoma neribotais kiekiais. Jis turi mažai kalorijų ir yra skirtas apetitui slopinti. Be to, valgomi kiti maisto produktai: mėsa, daržovės, vaisiai, sūris, pienas - visi ribotais kiekiais ir tam tikromis savaitės dienomis. Naudodamiesi Holivudo dieta, per savaitę galite numesti 3-4 kg svorio.
Na, kaip sakoma: "Visos dietos yra geros - pasirinkite skonį". Tačiau mes neturime pamiršti, kad nėra tikrai gerų ir visaverčių dietų svorio metimui. Kiekvienoje dietoje kažko trūksta, todėl jais negalima piktnaudžiauti. O esant ligoms, kai kuriems produktams paprastai negalima vartoti. Bet kokiu atveju į populiariausios ir efektyviausios dietos pasirinkimo klausimą reikia kreiptis protingai.