Biuro darbuotojai yra tarp nesveiko darbo rinkos grupių. Kasdien daug valandų sėdint atsiranda nugaros skausmas, neryškus matymas ir kitos problemos.
Pristatome tave 5 populiariausios biuro darbuotojų ligos.
5. Problemos su stuburu
Daugelis „baltųjų apykaklių“ sėdi darbo vietoje nepatogioje kėdėje ir tokioje padėtyje, kuri yra toli nuo tos, kuri parodyta „taisyklingos laikysenos“ paveikslėliuose. Dėl šios priežasties atsiranda nugaros skausmas, ypač apatinėje stuburo dalyje.
Ilgas buvimas vienoje padėtyje neigiamai veikia klubo lenkėjus. O blogai lankstantys šlaunų raumenys gali prisidėti prie nugaros skausmo, nes įsitempę klubai priverčia dubenį pasvirti į priekį, įtempdami nugaros nugarą.
Kaip prevencinę priemonę turite reguliariai daryti pertraukas sėdimame darbe, bent jau nueikite išgerti arbatos ar kavos.
4. Nutukimas ir širdies ligos
Žinių darbuotojai per darbo dieną juda labai mažai. O grįžę namo jie taip pavargsta, kad po vakarienės guli ant sofos arba sėdi prie savo namų kompiuterio. Toks nejudrus gyvenimo būdas kelia riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. O per daugybę kasdienių užkandžių susikaupę riebalai neturi laiko praleisti. Nutukimas yra vienas iš juodojo biuro darbuotojų ligų sąrašo lyderių.
Kad nesuskaičiuotumėte raukšlių ties juosmeniu ir nepagriebtumėte širdies, turėtumėte duoti savo kūnui fizinio aktyvumo (bent 30 minučių per dieną), vietoj įvairių „greitų sriubų“ pasiimti namo pietus ir išgerti daugiau vandens. Skrandžiui, užpildytam vandeniu, reikia mažiau maisto.
3. Akių įtempimas
Smulkios akys ir neryškus matymas yra tarp 5 geriausių biuro darbuotojų skundų. Nuolatinis, daug valandų darbas prie kompiuterio - kas gali būti palankiau regėjimo problemoms atsirasti? Nemalonūs pojūčiai akyse, taip pat kaklo ar pakaušio skausmas gali būti stiprių akių įtempimo požymiai. Trumparegystės, sausų akių sindromo, hiperopijos ir kitų ligų galite išvengti reguliariai darydami pertraukėles ir pailsėdami.
2. Riešo kanalo sindromas
Bet koks pakartotinis veiksmas (pvz., Spausdinimas ar pelės perkėlimas) gali sukelti sužeidimą ar skausmą. Riešo kanalo sindromas yra viena iš dažniausių biuro darbuotojų ligų. Simptomai yra dilgčiojimas, tirpimas, niežėjimas ar net aštrus skausmas, atsirandantis, kai dilbiu bėgantis nervas yra suspaustas tarp riešo kaulų ir sausgyslių. Norėdami išvengti tunelio sindromo atsiradimo, dirbdami su pele turite laikyti teptuką tiesiai. Šepetys turi būti ant stalo kuo toliau nuo krašto. Norėdami padidinti patogumą, galite nusipirkti pelės kilimėlį su gumuotais įdėklais.
1. Stresas
Stresas gali būti problema bet kuriai profesijai. Tačiau biuro darbuotojai, kurie nedirba fizinio darbo, turi mažiau galimybių „nuleisti garą“, kad atsikratytų kai kurių neigiamų emocijų. Remiantis konsultacinės firmos „RJC Associates“ duomenimis, apie 22% Amerikos biurų darbuotojų iki ašarų sukėlė ašaros dėl streso darbo vietoje, o 9% darbuotojų teigia, kad stresas sukėlė fizinę prievartą.Stresui valdyti naudojamos atsipalaidavimo ir gilaus kvėpavimo technikos, o vienas iš būdų sumažinti stresą, nes dažniausiai biuro darbuotojų liga yra vaizdo žaidimai, pavyzdžiui, senas geras „Tetris“.