Keista, kad net tarp kompetentingų ir aukštos kvalifikacijos gydytojų yra paplitę stereotipai, kuriuos dešimtmečius gydytojai perteikė pacientams. Čia pateikiami 5 nenaudingiausių ir pasenusių medicininių patarimų topai, kurių neturėtumėte laikytis.
5. Išgerkite mažiausiai 8 stiklines vandens per dieną
Šis mitas pas mus atkeliavo iš užsienio, Amerikos medicinoje tai vadinama „8x8 taisykle“ - gerkite mažiausiai 8 stiklines vandens, po vieną stiklinę 8 kartus per dieną.
Tačiau JAV Nacionalinė medicinos akademija siūlo kitokį variantą - 2,7 litro moterims ir 3,7 litro vyrams kiekvieną dieną. Nors tai atrodo žymiai didesnis vandens kiekis nei 8 × 8 taisyklė, svarbu nepamiršti, kad ši rekomendacija apima bendrą skysčių kiekį (iš sriubos, arbatos, kavos ir kt.).
Kitaip tariant, daugelis mūsų vartojamų gėrimų ir maisto produktų prisideda prie šio kasdienio tikslo, įskaitant kavą, arbatą, sultis, pieną, vaisius ir daržoves, tik keletą jų. Nors maždaug 20 procentų suvartojamo vandens gali būti gaunama iš maisto, likusi dalis turėtų būti gaunama iš kitų skysčių, išskyrus saldintus gėrimus.
Taigi, kas gali turėti įtakos jūsų vandens balansui?
- Mokymai. Paprastai bet kokia veikla, sukelianti prakaitą, reikalauja skysčių papildymo. Paprastam sportininkui tai reiškia gerti vandenį prieš treniruotes, jų metu ir po jų, atsižvelgiant į asmeninius troškulio signalus. Tačiau didelio intensyvumo treniruotėms, trunkančioms daugiau nei valandą, sportiniai gėrimai yra efektyvesnis būdas prarastam elektrolitui papildyti.
- Klimatas. Drėgnas klimatas ir didelis aukštis padidina dehidracijos riziką ir reikalauja papildomo skysčių vartojimo.
- Jūsų sveikatos būklė. Karščiuojant, viduriuojant ar vemiant, žmogaus organizmas greitai praranda vandenį.
- Nėštumas ir žindymas. Abiem procesams reikia daugiau skysčių, nes pakankamas drėkinimas gali padėti išvengti hemorojaus, vidurių užkietėjimo ir šlapimo takų infekcijų. Nėščios moterys turėtų būti skatinamos išgerti apie 2,4 litro skysčio kiekvieną dieną, o krūtimi maitinančios moterys turėtų padidinti skysčių kiekį maždaug iki 3,1 litro per parą.
4. Būtina papusryčiauti, kad nepriaugtumėte antsvorio
Daugelis dietologų pakartoja rekomendaciją, kurią tikriausiai girdėjote iš mamos kaip vaikas. Būtinai turėtumėte valgyti ryte, tai leis nepersivalgyti per pietus. Tai reiškia, kad perteklinės riebalų atsargos nebus kaupiamos ant juosmens ir klubų.
Tačiau štai ką Australijos tyrimų grupė sužinojo po kontroliuojamo tyrimo analizės, paskelbtos nuo 1990 m. Sausio mėn. Iki 2018 m. Sausio mėn.
- Nėra įrodymų, kad pusryčiai skatina svorio metimą, veiksmingai deginant kalorijas ryte ir popietėje ir užkertant kelią vėlesniam persivalgymui.
- Praleidus pusryčius nepajusite alkio jausmo.
- Tyrimo rezultatų metaanalizė parodė nedidelį svorio skirtumą dalyviams, kurie praleido pusryčius. Jie buvo vidutiniškai 0,44 kg lengvesni už tuos, kurie reguliariai valgė ryte.
Tyrimo autoriai iš savo darbo padarė išvadą, kad rekomenduojant suaugusiems rekomenduoti svorio metimo pusryčius reikia būti atsargiems, nes tai gali atsiliepti.
3. Dirbant prie kompiuterio ar žiūrint televizorių, regėjimas blogėja
Ar žinai „šiurkštumo“ jausmą akyse po ilgalaikio darbo prie kompiuterio? Man - taip, ir iš tiesų yra jausmas, kad akys pamažu „griūva“.
Tačiau svetimkūnio diskomfortą akyse sukelia tai, kad retai ilgai mirktelime prie ekrano. Akių raumenys yra pervargę, gleivinė sausėja.
Jei dirbate prie kompiuterio ar ilgai žiūrite filmus blogai apšviestoje patalpoje, žiūrite į akinimo monitorių arba judate labai arti ekrano (mažiau nei 50 cm), tai regėjimas tikrai „atsisėda“. Jei pašalinsite šiuos veiksnius ir net bandysite dažniau mirksėti ir reguliariai atliksite akių pratimus, regėjimas bus normalus.
2. Gerkite antivirusinių vaistų nuo peršalimo
Vienas iš nenaudingiausių gydytojų patarimų. Nenuostabu, kad jie sako, kad jei peršalimas negydomas, jis praeina per 7 dienas, o jei jis gydomas, tada per savaitę. Nėra antivirusinių vaistų, kurie pagreitintų peršalimą.
Tačiau to negalima pasakyti apie visus ARVI (ūmines kvėpavimo takų virusines ligas). Pavyzdžiui, gydant A tipo gripą, kai kurie antivirusiniai vaistai iš tikrųjų yra veiksmingi.
1. Neįmanoma drėkinti Mantoux mėginio
Tikriausiai išpūtėte akis perskaitęs pavadinimą, kaip Tony Starkas iš garsiosios memo. Ir jie pagalvojo: ar šis mitas vis dar naudojamas? Kaip bebūtų keista, taip. Iš esmės tarp pagyvenusių sovietinės mokyklos gydytojų. Kartais šis patarimas įgauna netikėtas formas, pavyzdžiui: negalima drėkinti tik pirmą dieną, galima šiek tiek sušlapinti, bet negalima plaukti ir pan.
Anksčiau SSRS tuberkuliozės infekcijos buvimas organizme buvo nustatytas naudojant „Pirquet“ testą, kurio metu reikėjo „subraižyti“ odą ir tepti tuberkulino tirpalą. Pirke mėginio sudrėkinti buvo neįmanoma, kad „neišplautų“ tuberkulinas. Ir Mantoux testas atliekamas intradermiškai, tačiau baimę dėl vandens procedūrų ir neteisingus imunologinio tyrimo rezultatus ji paveldėjo.
Nepaisant to, kad galite sušlapinti Mantoux mėginį, jos netrinkite ir nevyniokite plėvele ar tinku. Priešingu atveju atsiras dirginimas, kuris sustiprins reakciją, ir gydytojas gali laikyti, kad TB testas yra teigiamas.