Genetika vaidina pagrindinį vaidmenį sergant Alzheimerio liga ir kitomis demencijos rūšimis, tačiau gyvenimo būdo veiksniai taip pat yra svarbūs. Net žmonės, genetiškai linkę sirgti demencija, turėjo maždaug trečdaliu mažesnę tikimybę susirgti demencija, jei jie turėjo sveiką gyvenimo būdą, nei neturėdami, rodo tyrimas, paskelbtas Amerikos medicinos asociacijos paskelbtame žurnale.
Bet kokie konkretūs gyvenimo būdo veiksniai gali stipriausiai paveikti, ar žmogus senatvėje kentės nuo įgytos demencijos, ar ne?
Siekdama atsakyti į šį klausimą, tarptautinė tyrėjų grupė išanalizavo 396 ankstesnius tyrimus, įskaitant 153 atsitiktinių imčių kontroliuojamus klinikinius tyrimus, kurie buvo laikomi tyrimų „aukso standartu“.
Šie tyrimai kartu išanalizavo daugiau nei 100 galimų modifikuotų demencijos rizikos veiksnių.
Remdamasi šiais faktais, komanda nustatė 10 veiksnių, kurie greičiausiai padidins demencijos išsivystymo tikimybę senatvėje.
Čia yra 10 svarbiausių veiksnių, kurie gali padidinti demencijos tikimybę.
10. Cukrinis diabetas
Mokslininkai nėra tikri, kodėl cukrinis diabetas padidina mėlynosios demencijos riziką, tačiau jie spėja, kad gliukozės (cukraus) perteklius kraujyje, kuris vyksta nekontroliuojamo diabeto metu, ilgainiui pažeidžia smegenis.
9. Hiperhomocisteinemija
Homocisteinas yra amino rūgštis, kuri organizme susidaro skaidant baltymus. Didelis šių amino rūgščių kiekis sukelia būklę, vadinamą hiperhomocisteinemija. Tai gali pažeisti arterijas ir sukelti kraujo krešulius.
Žmonėms, sergantiems demencija, dažnai padidėja homocisteino kiekis kraujyje. Remiantis keliais tyrimais, homocisteino lygio sumažinimas gali apsaugoti nuo pažinimo nuosmukio.
Pagyvenusiems žmonėms patariama reguliariai tikrinti kraują, ar nėra homocisteino kiekio, o žmones, turinčius didelį šios aminorūgšties kiekį, reikia gydyti vitaminu B ir (arba) folio rūgštimi. Bet tik taip, kaip paskyrė gydytojas!
8. Kūno masės indeksas (KMI)
Antsvoris ar nutukimas iki 65 metų amžiaus yra susijęs su padidėjusia demencijos išsivystymo rizika vėlesniame gyvenime. Vienas tyrimas sako, kad suaugusieji turėtų išlaikyti sveiką svorį - KMI nuo 18,5 iki 24,9.
Tačiau tyrime taip pat pabrėžiama, kad žmonės neturėtų būti „per liekni“. Demencijos rizika taip pat padidėja tiems, kurių vidutinis ir vyresnis amžius yra per mažas (KMI mažesnis nei 18,5).
7. Švietimas
Švietimo poveikis įgytos demencijos išsivystymo rizikai yra prieštaringas. Keli tyrimai nustatė ryšį tarp aukšto išsilavinimo ir mažos demencijos rizikos.
Tačiau kai kurie tyrinėtojai mano, kad tokie rezultatai tiesiog atspindi aukštos kvalifikacijos žmonių sugebėjimą geriau kompensuoti demencijos padarinius.Nauji tyrimai rekomenduoja žmonėms nuo mažens aktyviai mokytis ir mokytis kuo daugiau.
6. Aukštas kraujospūdis vidutinio amžiaus
Daugelis tyrimų viduriniame amžiuje (40–64 m.) Susiejo aukštą kraujospūdį (hipertenziją) su demencija vėlesniame gyvenime.
Šis rizikos veiksnys labiausiai susijęs su kraujagyslių demencijos išsivystymu, kuris atsiranda dėl sutrikusio smegenų aprūpinimo krauju. Nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis gali pakenkti jūsų kraujagyslėms. Todėl hipertenzijos gydymas ir sveiko gyvenimo būdo palaikymas yra būtinos sąlygos norint sumažinti demencijos išsivystymo riziką.
5. Ortostatinis žlugimas
Tai būklė, kai žmogus staiga sumažėja kraujospūdis, atsikėlęs iš stovimos ar gulimos padėties.
Dėl žemo kraujospūdžio smegenis pasiekia mažiau deguonies ir maistinių medžiagų, o laikui bėgant gali padidėti demencijos rizika. Naujas tyrimas rodo, kad gydytojai turi atidžiai stebėti pacientų, sergančių ortostatiniu kolapsu, psichinę sveikatą, ieškodami ankstyvų pažinimo nuosmukio požymių.
4. Galvos trauma
Per pastaruosius 30 metų tyrėjai galvos traumas, tokias kaip smegenų sukrėtimas, vėlesniame gyvenime sieja su demencija. Vyresnio amžiaus suaugusiesiems, patyrusiems vidutinę galvos traumą, 2,3 karto didesnė tikimybė susirgti Alzheimerio liga nei bendraamžiams be traumos.
Tačiau dar nėra aišku, ar norint padidinti demencijos išsivystymo riziką, reikia vienos ar pakartotinių galvos traumų.
3. Pažintinė veikla
Turimi duomenys apie demencijos išsivystymo riziką leidžia manyti, kad žmonėms, kurie išlaiko savo smegenis aktyviai - skaitydami, žaisdami muzikos instrumentus ar dalyvaudami įvairiose edukacinėse veiklose, yra mažesnė tikimybė susirgti su amžiumi susijusia demencija.
Tai padarius, galima sustiprinti sinapsinius ryšius tarp smegenų ląstelių, kurios, kaip žinoma, sunaikinamos esant demencijai.
2. Stresas
Tyrimai parodė ryšį tarp lėtinio streso ir demencijos, nors to priežastys nėra žinomos. Tačiau žinoma, kad stresas neigiamai veikia imuninę sistemą ir tai vaidina demencijos išsivystymo vaidmenį.
Be to, didelis kortizolio („streso hormono“) kiekis yra susijęs su atminties problemomis.
1. Depresija
Depresija dažna tarp demencija sergančių žmonių, nors neaišku, ar depresija sukelia demenciją, ar yra ligos simptomas.
Tačiau tyrimai rodo, kad depresija gali sukelti cheminius pokyčius, kurių metu pažeidžiamos smegenų ląstelės.
Ar sveika gyvensena gali įveikti demenciją?
Laikantis sveiko gyvenimo būdo, įskaitant augalinį maistą ir reguliarias mankštas, galima sumažinti demencijos riziką. Šias išvadas padarė Ekseterio universiteto darbuotoja Elzbieta Kuzma ir kiti tyrimo autoriai, ištyrę 196 383 suaugusiųjų britų, užregistruotų 2006–2010 m., Duomenis Didžiosios Britanijos „Biobank“, pagrindiniame medicinos šaltinyje, duomenis.
- Tyrimo pradžioje visi dalyviai buvo mažiausiai 60 metų ir nė vienas iš jų neturėjo demencijos ar jokių pažinimo sutrikimų simptomų.
- Naudodamiesi duomenimis, kurie nustatė genų variantus, susijusius su demencija, mokslininkai kiekvienam dalyviui skyrė „mažą“, „vidutinę“ arba „didelę“ riziką susirgti liga.
- Tada, naudodamiesi tyrimo dalyvių pranešimais apie jų elgesio gyvenimo būdą, įskaitant rūkymą, alkoholio vartojimą, fizinį aktyvumą ir mitybą, mokslininkai nustatė, kuriam gyvenimo būdui - „palankiam“, „tarpiniam“ ar „nepalankiam“ - vadovaujasi kiekvienas tiriamasis. Mesti rūkyti, vartoti tik saikingai, reguliariai sportuoti ir laikytis sveikos mitybos buvo laikoma sveika elgsena.
Tyrėjų grupė nustatė, kad 0,56% sveikų žmonių, kuriems yra maža genetinė demencijos išsivystymo rizika, išsivystė įgyta demencija.
Rizika buvo žymiai didesnė didelės genetinės rizikos dalyviams, kurie gyveno sveiką gyvenimo būdą. Šioje grupėje demencija išsivystė 1,13 proc.
Tačiau didžiausia rizika buvo tarp dalyvių, turinčių didelę genetinę riziką ir nesveiko gyvenimo būdo. Tyrimas parodė, kad 1,78 proc. Šių žmonių išsivystė demencija.
Nors sveika gyvensena gali užkirsti kelią demencijai kai kuriems žmonėms, ji negali to padaryti visiems. Daugeliui žmonių demencija išsivystys senstant, nesvarbu, kaip sveikai maitinasi ar kaip gyvena.
Tačiau tyrimo autoriai mano, kad rezultatai yra labai džiuginantys.
„Šis tyrimas pateikia labai svarbią žinią, kuri pakerta fatalistinį požiūrį į demenciją“, - sako Davidas Llewelynas, vyresnysis tyrimo autorius ir neuroepidemiologijos profesorius Ekseterio universitete. „Kai kurie žmonės mano, kad demencija yra neišvengiama dėl jų genetikos. Tačiau panašu, kad sveikai gyvendamas galite žymiai sumažinti riziką susirgti šia liga “.